Pirmasis akademijos „Pirmas šaukštas“ ekspertės R. Šilenskienės seminaras
Gruodžio 5 d. vakarą Raseinių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biure prasidėjo subalansuotos mitybos akademijos „Pirmas šaukštas” teorinių ir praktinių maisto gaminimo seminarų-degustacijų ciklas. Patyrusi praktikė Rita Šilenskienė šį vakarą pagrindinį dėmesį skyrė artėjančios Kalėdoms, Kūčių stalui ir kalėdinėms dovanoms – o jos pačios geriausios, kaip teigia Rita, pačių, su meile pagamintos. Seminaro metu susirinkusieji ne tik klausėsi vertingų patarimų, bet ir praktiškai išbandė kaip galima greitai, skaniai ir svarbiausia sveikai pasiruošti artėjančioms šventėms.
Eksperė dalinosi patarimais – jei tikrai norite „nepasunkėti“ per šventes, tuomet planuokite jas ir elkitės protingai. Adventiniu laikotarpiu valgykite lengvą, bet organizmą įsotinantį maistą – daržovių troškiniai su gabaliuku sūriu, garinta žuvis su daržovėmis. Gaminiai iš ankštinių produktų tiks sočiai vakarienei. Kartą per savaitę pasidarykite vieno produkto ar iškrovos dieną – taip priversite skrandį šiek tiek susitraukti ir valgydami greičiau pajusite sotumą. Tačiau maistą rinkitės turtingą vitaminais, mineralais ir skaidulomis. Visada prieš maistą išgerkite vandenuko – taip suvalgysite mažiau. Ir judėkite, judėkite, judėkite. Kaip juokavo Rita, laikydamiesi šių taisyklių šventes sutiksite palengvėję, todėl, jei ir prarasite saiką, bent jau grįšite į pradinį tašką.
Norintieji dalyvauti subalansuotos mitybos seminaruose – degustacijose dar gali prisijungti, seminarai vyks gruodžio 19 d., sausio 9, 23 dienomis ir vasario 6 d.. Dėl riboto vietų skaičiaus prašome registruotis tel. (8-428) 70723.
Giedrė Vaidotienė,
visuomenės sveikatos specialistė,
vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą
